Evidentment és recomanable deixar de fumar, i quant abans millor. Però si no t’ho has plantejat encara, o bé et costa molt i segueixes fumant, pots minimitzar els riscos que comporta si diàriament consumeixes els següents aliments:
És sabut que el tabac provoca el descens dels nivells de vitamina C en el nostre organisme, i això comporta que “baixin” les defenses. Els aliments rics en vitamina C i que t’ajudaran a compensar aquest dèficit són les taronges (menjades tal qual o begudes acabades d’esprémer), kiwis, cogombres i tomàquets.
Per protegir la mucosa intestinal (que també surt perjudicada perquè el tabac malmet la flora bacteriana intestinal), augmenta el consum d’hortalisses (sobretot pastanagues, carabasses i moniatos), verdures, fruites i iogurts. Ja hem parlat del iogurt en d’altres articles, és un gran aliat per a la nostra salut.
