Mascareta nutritiva casolana

Aquí tens una mascareta facial nutritiva i casolana que també la pots utilitzar per a les mans, i que és molt senzilla de preparar:

Afegeix mel a un iogurt natural i barreja-ho bé, aplica aquesta mascareta sobre la pell, deixa-la actuar uns vint minuts i després esbandeix amb aigua.

Si fumes, pren precaucions

Evidentment és recomanable deixar de fumar, i quant abans millor. Però si no t’ho has plantejat encara, o bé et costa molt i segueixes fumant, pots minimitzar els riscos que comporta si diàriament consumeixes els següents aliments:

És sabut que el tabac provoca el descens dels nivells de vitamina C en el nostre organisme, i això comporta que “baixin” les defenses. Els aliments rics en vitamina C i que t’ajudaran a compensar aquest dèficit són les taronges (menjades tal qual o begudes acabades d’esprémer), kiwis, cogombres i tomàquets.

Per protegir la mucosa intestinal (que també surt perjudicada perquè el tabac malmet la flora bacteriana intestinal), augmenta el consum d’hortalisses (sobretot pastanagues, carabasses i moniatos), verdures, fruites i iogurts. Ja hem parlat del iogurt en d’altres articles, és un gran aliat per a la nostra salut.

Com refer-nos dels excessos alimentaris

En festes, tots fem excessos alimentaris, però en festes de Nadal encara en fem més i sovint.

Et donem uns quants remeis:

El consell més important és beure molta aigua.

Pren també, en dejú, el suc d’una llimona barrejat amb un got d’aigua.

Recorda que una bona forma d’eliminar toxines són els caldos de verdures (dels que ja varem parlar). Els caldos que tenen una més gran acció depurativa són els fets amb all, api, borratja, card, carxofa, ceba, col, pastanaga o porro. Pots fer una combinació d’algunes d’aquestes verdures, o fer un caldo amb totes elles. No hi posis sal perquè ja no seria diürètic.

Les infusions també són recomanables.

Si pots, fes exercici físic perquè suant també eliminaràs toxines, i a més a més cremaràs calories. Segons on vagis podràs ballar: aprofita-ho, és molt saludable i t’ho passaràs bé.

Sempre que puguis, escull plats amb verdura, si pot ser millor crua, i substitueix l’esmorzar o el sopar per fruita, o un iogurt.

Com millorar el trànsit intestinal

Un remei natural per millorar el trànsit intestinal són les prunes seques. Són fàcils de trobar i les pots menjar tal qual o bé guisades.

No t’oblidis del iogurt (propietats del qual ja t’hem parlat en un post anterior), i que també l’afavoreix.

Has pres antibiòtic? Pren també iogurt.

Si has hagut de prendre antibiòtic i t’ha provocat alteracions intestinals, és molt recomanable prendre iogurt perquè regula els moviments de l’intestí.

Més propietats del iogurt:

A més a més d’afavorir la regulació de la flora intestinal, facilita la digestió i ajuda a la ràpida assimilació del calci i del fòsfor que conté.

Es digereix millor que qualsevol altre derivat làctic, té proteïnes predigerides i vitamines del grup B.

És també diürètic i laxant.

Un amaniment fàcil i diferent per a l’amanida

Si t’agrada sorprendre quan cuines, amb aquest amaniment ho aconseguiràs.

En un bol, posa-hi mitja tassa de maionesa, un iogurt sencer natural i una miqueta de pebre en pols. Ho barreges tot perquè quedi una crema homogènia i cobreixes l’amanida d’enciam que hagis preparat (dels ingredients que vulguis) amb aquesta barreja just abans de servir-la a taula.

I ja està. Una amanida diferent.